미라클모닝 밀리어네어(부자들만 아는 6가지 기적의 아침 습관)요약 1

미라클모닝 밀리어네어 / 할 엘로드, 데이비드 오스본 지음

 

 

항상 새해가 되면 많은 사람들이 새벽형 인간이 되기를 희망하며 '아침 일찍 일어나기'를 시도한다.

나 또한 매해 '아침 일찍 일어나기'가 목표 중 하나였다.  하지만 작심삼일이라고.. 일주일을 넘게 성공한적이 없었다.

매년 시도하면서도 매년 실천하기 어려운 '새벽형 인간'이 되기!

올해는 꼭 이뤄보리라 다짐하며 미라클모닝 밀리어네어를 읽고 내용을 요약해 보려한다.

 

 

 

 

1. 아침이 중요한 이유

아침 시간은 하루의 방향을 결정짓는 시간이다.  매일 아침 삶의 목적을 찾고 자신을 단련하고, 성장에 필요한 영감을 불어넣는 것으로 시작하면 나머지 하루도 동일하게 움직인다.

 

 

2. 단 5분이면 아침형 인간이 된다.

알람이 울리면 바로 일어나는 5단계 과정을 실천하면 누구나 미라클 모닝을 실천할 수 있다.

1분 : 잠자기 전에 기분 좋은 아침을 계획하라.

2분 : 잠자리에서 나와 알람시계를 끈다.

3분 : 양치질을 한다.

4분 : 물 한잔을 마신다.

5분 : 운동복으로 갈아입거나 샤워를 한다.

 

 

3. 부자들의 아침 습관 라이프 세이버(LIFE S.A.V.E.R.S)

 

첫 번째 S : 침묵(Sillence)

매일 아침 목표를 되새기며 조용하게 하루를 시작하는 것이 얼마나 큰 힘이 되는지에 대해 배우는 시간이다.  침묵의 시간에 당신은 스트레스가 감소하고 사고가 명료해져 가장 중요한 일에 집중할 수 있게 된다.  

침묵을 실행하는 방법에는 여러가지가 있다. (명상, 기도, 성찰, 심호흡, 감사하기)

세계에서 가장 성공한 사람으로 손꼽히는 사람들 중에는 매일 침묵의 시간을 갖는 이들이 많다. (오프라 윈프리, 셔릴 크로와 폴 매카트니, 케이티 페리, 제니퍼 애니스톤, 카메론 디아즈, 레이 달리오, 루퍼트 머독 등)

하버드 대학에서 실시한 연구에 의하면, 8주간 명상을 실천한 경우 '학습과 기억에 중요한 역할을 하는 것으로 알려져 있으며 자기 인지, 동정심, 자기 성찰과 관련된 구조인 해마의 회백질 밀도를 증가시키는 것으로 나타났다.'  

한번도 명상을 해본 적이 없다면 명상앱과 명상 가이드 프로그램을 이용하자. (헤드스페이스, 캄, 옴바나, 심플리 빙, 인사이트, 타이머, 오크 등)

 

 

두 번째 A : 확신의 말(Affirmation)

왜 어떤 사람들은 하는 일마다 능숙하게 처리하고, 어떤 사람들은 매번 실수를 저지르고 기회를 날려버리는지 의문을 품어 보았는가? 어떤 일에 성과를 창출해내는 원동력은 그 사람이 지닌 사고방식이다.  사고방식이란 개인의 신념, 태도, 감성지능을 모두 결합한 것이라고 정의할 수 있다.  사고방식은 부를 창출하는 데에도 매우 중요하다.  우리가 경제적으로 풍족한 삶을 원한다면 사고방식을 개선해야 한다.  확신의 말은 이 작업을 수행하기 위한 도구이다.  확신의 말을 되뇌면서 목표의식을 다지고, 목표를 실행하기에 알맞은 동기와 긍정적 사고방식을 강화한다.  어떤 사람이 되고 싶은지, 무엇을 성취하고 싶은지, 그 목표를 어떻게 이룰 것인지 자기 자신에게 반복해서 얘기할 때 우리의 잠재의식은 신념과 태도를 바꿔나간다.  새로운 방식을 굳게 믿고 실행에 옮긴다면 '확신의 말'을 하나하나 현실로 실현하게 될 것이다.

 

확신의 말을 습관으로 삼아 반드시 성과를 내는 방법

1) 자신에게 거짓말하는 것은 효과가 없다. (나는 백만장자다 등과 같은 말)

2) 수동적인 언어는 성과를 만들어내지 못한다. (나는 돈을 끌어당기는 자석이다 등)

확신의 말에는 목표 성과와 그것에 필요한 행동을 모두 기술하고 또 확언하는 내용을 담아야 한다.

 

 

세 번째 V : 시각화(Visualization)

시각화는 세계 정상급 운동선수들 사이에서는 오래전부터 잘 알려진 훈련기법이다.  우리는 상상력을 이용해 자신이 바라는 흥미진진한 미래상을 시각화할 수 있다.  이렇게 구체적으로 미래를 그려보면 자신의 생각을 분명하게 정리할 수 있고, 그 비전을 실현하고 싶은 의욕이 커진다.  우리 뇌는 생생하게 시각화한 경험과 실제 경험을 구분하지 못한다.

 

마라클 모닝 시각화 3단계

1단계:준비 - 눈을 감고, 마음을 비우고, 스스로 부여한 제약이나 편견에서 벗어나면 시각화가 가져다줄 혜택을 누릴 준비가 끝난 것이다.

2단계:자신이 소망하는 모습을 시각화한다. - 당신이 떠올린 그 모습을 하나하나 세밀하게 보고, 느끼고, 들어보고, 손으로 만져도 보고, 맛도 보고 냄새도 맡아보라.  모든 감각을 동원해 효과를 극대화 하자.

3단계:과제를 실행하고 즐기는 자신의 모습을 시각화한다.

 

 

네 번째 E : 운동(Exercise)

운동은 미라클 모닝에서 빼놓을 수 없는 요소이다.  단 몇 분이라도 운동을 하는 사람은 건강해지고, 자신감과 행복감이 커지고, 판단력과 집중력이 좋아진다.

 

 

다섯 번째 R : 독서(Reading)

책은 웬만한 성공 공식이라면 모두 세상에 공개되어 있으며, 언제든지 시간을 내어 그저 읽기만 하면 된다.  우리가 도움이 필요할 때마다 지혜를 구할 수 있는 무한한 보고가 바로 책이다.

 

 

여섯 번째 S : 쓰기(Scribing)

미라클 모닝의 글쓰기 습관은 감사할 거리를 찾고, 자신이 깨달은 통찰을 적는 시간이다.  새로 얻은 아이디어와 문제 해결의 돌파구, 배움 혹은 외적인 성장이나 내적인 성장에 관련된 내용을 기록하는 시간이다.  미라클 모닝 실천가들은 대부분 아침에 5~10분 정도의 사간을 일기를 쓰는데 할애한다.  머릿속에 떠오른 깨달음이나 생각을 글로 적는 순간, 생각은 더 또렷해지고 명료해진다.

 

 

 

 

 

 

 

[미라클모닝 밀리어네어 中]